Dé ultieme tip tegen cravings!

Door: Anna van Niel

0
746
cravings

Ontzettende trek en zin in een snack, wie kent het niet? Vervelend is wel dat je na je mond vol te hebben gestopt met lekkers en ongezond eten je soms een beetje rot voelt. Je kunt natuurlijk gezond snacken, maar je kunt ook je cravings tegengaan! Wij hebben de ultieme – en super simpele – tip tegen cravings!

Het blijkt dat wanneer je jezelf belooft om die lekkere chocolade reep met noten, die bak popcorn of die donuts met sprinkles later te eten, je trek direct vermindert. Het is iets mentaals, maar blijkbaar reageert je trek erop wanneer jij jezelf vertelt de snack later te eten. Enkele onderzoekers kwamen er namelijk achter dat het uitstellen van een behoefte naar een onbepaald tijdstip ervoor zorgt dat je hunkering naar iets vermindert. Je trek verdwijnt bijna gelijk, waardoor je op een gegeven moment je cravings vergeet en zo makkelijk is dit trucje eigenlijk!

Nog een tip om onnodig veel te eten tegen te gaan is het luisteren naar jezelf terwijl je eet. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je erg luid eet en focust op het koekje wat tussen je tanden knarst, je al snel veel minder trek hebt of sneller vol zit. Onderzoekers denken dat dit komt omdat luidruchtig eten je meer bewust maakt van wát je eet en hierdoor raak je sneller vol.

Comments

comments