We kennen het allemaal – gebroken wakker worden na een warme nacht. Erg vervelend, want zonder genoeg slaap presteer je overdag op werk toch echt een stuk minder.\u00a0Heb je het geluk dat je naar een warm land op vakantie gaat? Ook dan zijn die slapeloze nachten geen pretje. Want hoewel een\u00a0si\u00ebsta\u00a0heerlijk is, wil je je nachtrust natuurlijk niet overdag hoeven inhalen. Om deze en andere ellende te voorkomen, zetten we acht handige tips voor je op een rijtje. Zo kom jij deze zomer toch aan je slaapuren en kun je optimaal van je zomer genieten.<\/p>\n
Door: Lise van Rij<\/p>\n
Houd overdag ramen en gordijnen dicht zodat de warmte buiten blijft, en open ze pas zodra het buiten afkoelt. Gebruik beddengoed van ademende stoffen zoals katoen of linnen.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
Natuurlijke materialen zoals katoen, zijde of linnen zijn ideaal omdat ze goed ademen en minder warmte vasthouden dan synthetische stoffen.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
Leg een koel nat washandje op je voorhoofd of wikkel een koelelement in een handdoek voor extra verkoeling rond hoofd of nek.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
Zware maaltijden zorgen dat je lichaam harder moet werken om te verteren, waardoor je het warmer krijgt. Een lichte maaltijd helpt je lichaam sneller af te koelen.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
Zet flessen met bevroren water voor een ventilator zodat de lucht die wordt geblazen extra koel aanvoelt. Dit is een eenvoudige en goedkope oplossing.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
We kennen het allemaal – gebroken wakker worden na een warme nacht. Erg vervelend, want zonder genoeg slaap presteer je overdag op werk toch echt een stuk minder.\u00a0Heb je het geluk dat je naar een warm land op vakantie gaat? Ook dan zijn die slapeloze nachten geen pretje. Want hoewel een\u00a0si\u00ebsta\u00a0heerlijk is, wil je je […]<\/p>\n","protected":false},"author":3366,"featured_media":22057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Ook zo'n moeite met slapen met dit warme weer? Wij geven je acht tips zodat je deze zomer - ook met warm weer - slaapt als een roosje.","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","saswp_custom_schema_field":"{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Hoe kun je beter slapen tijdens warme zomernachten?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Houd overdag ramen en gordijnen dicht zodat de warmte buiten blijft, en open ze pas zodra het buiten afkoelt. Gebruik beddengoed van ademende stoffen zoals katoen of linnen.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welke materialen werken het beste voor je beddengoed bij warm weer?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Natuurlijke materialen zoals katoen, zijde of linnen zijn ideaal omdat ze goed ademen en minder warmte vasthouden dan synthetische stoffen.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat helpt om je hoofd koel te houden bij hoge temperaturen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Leg een koel nat washandje op je voorhoofd of wikkel een koelelement in een handdoek voor extra verkoeling rond hoofd of nek.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Waarom is het beter om lichte maaltijden te eten voordat je gaat slapen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zware maaltijden zorgen dat je lichaam harder moet werken om te verteren, waardoor je het warmer krijgt. Een lichte maaltijd helpt je lichaam sneller af te koelen.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat is een eenvoudige manier om zonder airco je kamer te verkoelen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zet flessen met bevroren water voor een ventilator zodat de lucht die wordt geblazen extra koel aanvoelt. Dit is een eenvoudige en goedkope oplossing.\"}}]}","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[23],"class_list":{"0":"post-22055","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beauty","8":"tag-tr509","9":"entry"},"acf":{"post_credits":"","beauty_blog_post_button_title":"","beauty_blog_post_button":"","landscape_picture":22056,"blocks":[{"block_title":"Let op je ramen","block_content":"Bereid je goed voor en houd ramen en gordijnen in je slaapkamer overdag gesloten om de warmte buiten te houden. Zet je ramen pas open wanneer de temperatuur buiten koeler is dan de temperatuur binnen. Zo laat je geen warme lucht je slaapkamer binnen.","video_content":"","block_picture":null},{"block_title":"Slaap met je armen en benen wijd","block_content":"Wanneer je het in de winter koud hebt in bed, krul je je waarschijnlijk op om warm te worden. Andersom werkt het net zo. Wanneer je met je armen en benen wijd probeert te slapen, blijft de warmte niet hangen en zal je lichaam sneller afkoelen.","video_content":"","block_picture":null},{"block_title":"Keep it natural","block_content":"Het klinkt simpel, maar ruil je dekbed tijdens warme dagen \u00e9cht om voor een laken. Kies het liefst voor natuurlijke materialen zoals zijde, katoen of linnen omdat deze materialen beter ademen dan synthetische materialen. Zo voorkom je dat alle warmte onder je laken blijft hangen. Kun je echt niet slapen zonder je dekbed? Kies dan voor een dunner zomerdekbed met een vulling van natuurlijk materiaal.","video_content":"","block_picture":null},{"block_title":"Voeten buiten boord","block_content":"Ook je voeten bepalen een groot deel van je lichaamswarmte. Steek je voeten daarom buiten boord of verkoel ze met een koude kruik of koelelement.","video_content":"","block_picture":null},{"block_title":"Drinken, drinken en nog eens drinken","block_content":"En nee, dan bedoelen we geen cocktails of liters wijn. Alcoholhoudende dranken werken (net zoals cafe\u00efnehoudende dranken) namelijk vochtafdrijvend, waardoor je lichaam nog moeilijker afkoelt. Water zorgt ervoor dat je lichaam gehydrateerd en op de juiste temperatuur blijft \u00e9n voorkomt daarnaast dat je 's nachts wakker wordt van de dorst. Ben je gewend om vooral warme dranken te drinken? Dat is geen probleem. Door de warmte ga je namelijk transpireren, waardoor je lichaam sneller afkoelt.\u00a0\n\nDeze zomer slaap jij dus ook met tropische temperaturen als een roos! Ondanks het warme weer nog steeds last van slapeloosheid? Ontdek\u00a0de\u00a0benefits van floaten<\/a>!","video_content":"","block_picture":null},{"block_title":"Houd je hoofd koel!","block_content":"Regel nummer \u00e9\u00e9n wanneer de temperaturen oplopen; houd je hoofd koel. De warmte van je hoofd (en nek) bepaalt voor een groot deel de warmte van je lichaam. Houd je hoofd dus koel, bijvoorbeeld door een nat washandje te gebruiken of een koelelement in een handdoek te wikkelen.","video_content":"