Hoe kom ik snel van mijn buikje af?

Door een combinatie van het aanpassen van je voedingsprogramma en training in de VacuShaper of Powerfit cabine kun je gericht centimeters verliezen op je buik Inge – Studio Switch in Best

Lees meer

Hoe krijg ik snel een sixpack en verminder ik buikvet?

Hoe je een sixpack krijgt, is de meest gestelde vraag voor ons als trainers. Je sixpack krijg je pas te zien als je een minimaal vetpercentage hebt bereikt. Het klinkt misschien wat vreemd maar je lichaamsgewicht is eigenlijk minder belangrijk dan een laag vetpercentage. Buikvet is het lastigste om kwijt te raken voor mannen, voor vrouwen juist rondom de heupen. […]

Lees meer

Hoe bouw ik mijn conditie op na een zware ziekte?

Als je na een ziekte wil gaan sporten, moet je eerst een bezoekje aan de huisarts maken en vragen of je er aan toe bent om weer voorzichtig te starten met het sporten. Probeer dan eerst eens of het lukt om 20 minuten achtereenvolgens aan cardio te doen in een lage hartslagzone (zone 1) en combineer na een […]

Lees meer

Wat is een snelle manier op conditie op te bouwen?

Door op een intensieve manier kracht-, en cardio-oefeningen te combineren, kan je het snelste conditie opbouwen. Het voordeel van kracht te combineren met cardio is dat je er ook beter uit gaat zien, in plaats van alleen maar cardio te doen. Door korte explosieve oefeningen zal je conditie snel omhoog gaan en voorkom je dat het saai wordt. […]

Lees meer

Is een cooling-down van belang?

Als je intensief hebt getraind zal je hartslag flink omhoog zijn gegaan. Om te zorgen dat je hartslag weer naar beneden gaat, moet je een cooling-down doen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door ademhalingsoefeningen. Het kost je maar 5 minuten en je voelt je echt beter, door een afsluiting van je training. Joël – Personal Performance Training […]

Lees meer

Is een warming-up van belang?

Het is heel belangrijk om een warming-up te doen. Een warming-up wordt vaak overgeslagen omdat men er geen zin in heeft. Dat is jammer want een warming-up zorgt ervoor dat je lichaam en geest voorbereid worden op de training, je verhoogt je kerntemperatuur en je bent gewrichten aan het smeren ( synovia gewrichtsmeer) . Het kost maar 5 à […]

Lees meer

Wat zijn fouten die gemaakt worden in trainingsschema’s?

Als trainers zien we dat de meeste mensen trainingsschema’s te complex maken voor zichzelf. Ze hebben dan 34 verschillende trainingschema’s gezien via internet of via vrienden en ze weten het dan niet meer. Voor de meeste mensen is het effectiever om je te concentreren op techniek van oefeningen en de intensiteit. Daar kunnen personal trainers goed bij helpen. De andere […]

Lees meer

Wat is sportvasten?

Sportvasten is een trainingsprogramma van 10 dagen waarbij je gedurende 10 dagen een metabolische switch gaat maken, dus van suiker naar vetverbranding overgaat. Dit in combinatie met voedingssuppelementen, een eetprogramma en elke dag minimaal 35min cardio. Hierdoor kan je gemiddeld voor een vrouw tussen de 2-4 kg kwijt raken en voor een man 4-6 kg en het uithoudingsvermogen aardig […]

Lees meer