Hoe krijg ik snel een sixpack en verminder ik buikvet?

Hoe je een sixpack krijgt, is de meest gestelde vraag voor ons als trainers. Je sixpack krijg je pas te zien als je een minimaal vetpercentage hebt bereikt. Het klinkt misschien wat vreemd maar je lichaamsgewicht is eigenlijk minder belangrijk dan een laag vetpercentage. Buikvet is het lastigste om kwijt te raken voor mannen, voor vrouwen juist rondom de heupen. […]

Lees meer

Wat is sportvasten?

Sportvasten is een trainingsprogramma van 10 dagen waarbij je gedurende 10 dagen een metabolische switch gaat maken, dus van suiker naar vetverbranding overgaat. Dit in combinatie met voedingssuppelementen, een eetprogramma en elke dag minimaal 35min cardio. Hierdoor kan je gemiddeld voor een vrouw tussen de 2-4 kg kwijt raken en voor een man 4-6 kg en het uithoudingsvermogen aardig […]

Lees meer

Wat is Paleo?

Paleo is de nieuwste trend op dieet gebied Maar wat houdt het precies in. Om kort door de bocht te gaan: eten zoals onze voorouders, de holbewoners deden. Niet op een berenvelletje in een grot, maar wel zonder granen, rijst, pasta, zuivel en suiker en zoveel mogelijk biologisch. Paleo is gebaseerd op het idee, dat […]

Lees meer