Met de juiste verzorgingsproducten en een goede kapper kom je een heel eind, maar de juiste voedingsstoffen en vitamines binnenkrijgen is toch echt het allerbelangrijkst wanneer je mooi, gezond en sterk haar wil. Of bijvoorbeeld haaruitval wil tegengaan.
En hoewel de hair vitamins je om de oren vliegen, zijn supplementen echt niet altijd nodig. Vitamines haal je meestal voldoende uit je voeding, maar dan moet je wél weten welke voeding. En omdat jij wel wat beters te doen hebt, zochten wij het voor je uit. Het beste nieuws? Je extra vitamines zijn nog lekker ook.
-
1 Biotine tegen haarverliesBiotine zorgt ervoor dat vetten, eiwitten en koolhydraten op de juiste manier worden omgezet en het lichaam voedingsstoffen uit voedsel kan opnemen. Wanneer dit stofje ontbreekt, kan je lichaam zijn werk niet goed doen en kan je haar zelfs gaan uitvallen – hoe gezond en gevarieerd je ook eet.
Biotine zit in eieren, lever, melk, noten (pinda's en amandelen) en zonnebloempitten.
-
2 Silica voor lang haar
Naarmate we ouder worden neemt het gehalte silica in ons lichaam langzaam af, net zoals dat bij collageen het geval is. Het mineraal is een samenstelling van silicium en zuurstof, dat de doorbloeding en bloeddruk in de huid verbetert waardoor het haar sneller en beter kan groeien.
Silica haal je uit onbewerkte groene (blad)groenten, volkoren granen, bonen, aardappelen, aardbeien en mango.
-
3 Omega 3 voor gezonde glans
Het omega 3-vetzuur is een superzuur: het werkt onstekingsremmend en bevat volop antioxidanten die je huid beschermen tegen vrije radicalen. Omega 3 zorgt voor een gezonde (hoofd)huid en dus voor gezond, sterk en glanzend haar.
Omega 3 zit niet alleen in visolie, maar ook in krill (algen), lijnzaad(olie), walnoten, chiazaad en hennepzaad.
-
4 MSM voor voller haar
MSM of Methylsulfonylmethane is een op zwavel gebaseerde verbinding uit rauw, plantaardig voedsel. MSM speelt een belangrijke rol bij het vormen van eiwit en werkt als bouwsteen voor het haareiwit keratine. Ook stimuleert het de aanmaak van collageen, een bindweefsel dat zorgt voor voller en steviger haar.
Je vindt MSM in onbewerkte, rauwe groenten zoals kool, broccoli, spruitjes, paprika, asperges en uien.
Met Treatwell boek je je favoriete treatments en salons eenvoudig online – makkelijk, zonder gedoe en waar en wanneer je maar wil.
Ontdek hier alle haarsalons bij jou in de buurt.
Veelgestelde vragen
Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk voor gezond haar?
Belangrijke voedingsstoffen zijn biotine, silica, omega 3-vetzuren en MSM. Ze ondersteunen haargroei, geven glans en zorgen voor sterk haar. Deze stoffen vind je in voeding zoals eieren, volkoren granen, groene groenten en noten.
Wat doet biotine voor je haar?
Biotine helpt voedingsstoffen opnemen en kan haaruitval tegengaan. Je lichaam heeft biotine nodig om vetten, eiwitten en koolhydraten te verwerken. Je vindt het in eieren, lever, melk en zonnebloempitten.
Hoe helpt omega 3-vetzuur je haar gezond te houden?
Omega 3-vetzuren houden je hoofdhuid gezond en zorgen voor sterk haar. Ze werken ontstekingsremmend en beschermen tegen vrije radicalen. Bronnen zijn visolie, lijnzaadolie, walnoten en chiazaad.
In welke voeding vind je MSM voor voller haar?
MSM zit in rauwe, onbewerkte groenten zoals kool, broccoli, spruitjes en paprika. Het helpt bij de vorming van keratine en collageen, wat het haar voller en steviger maakt.
Waarom heb je meestal geen supplementen nodig voor sterke haren?
Als je gevarieerd eet met noten, groenten en vis krijg je meestal genoeg vitamines en mineralen binnen voor gezond haar. Supplementen zijn zelden nodig bij een gezond voedingspatroon.