De dagen worden korter, de nachten langer, de herfst is in volle gang en de winter komt eraan. Dan kan je je een beetje down voelen, of zelfs een flinke winterdip te pakken hebben. De hele winter onder een dekentje zitten sippen is géén optie, dus wij zochten uit wat je kunt doen om je zo snel mogelijk weer beter te voelen. Het resultaat? 7 simpele tips die je uit je dip halen, zodat je happy én healthy de winter door komt.
-
1 Creëer nieuwe routines
Neem je iedere dag dezelfde route naar je werk? Doe eens gek en neem een andere weg. Wie weet kom je een leuk koffietentje of cafeetje tegen, waar je in het weekend een drankje kan doen! Hetzelfde geldt voor je ontbijt. Ga voor iets nieuws en laat je inspireren door tip 4.
-
2 Zoek zonlicht op
Minder zonlicht betekent minder vitamine D. En dat terwijl deze vitamine essentieel is voor een goede mood én een sterk immuunsysteem. Ga dus zo veel mogelijk naar buiten, of boost je vitamine D-level met de speciale blue D-lite lampen van Sunday's, en je dip verdwijnt als sneeuw voor de zon.
-
3 Dance, dance, dance
Dansen is goed voor lichaam en geest. Door de aanmaak van serotonine ben je snel weer happy. Iedere avond naar de kroeg is niet eens nodig – zet gewoon je fav’ playlist aan op Spotify en dance away! Ook een goede tip wanneer je ’s ochtends niet vooruit te branden bent, trouwens.
-
4 Eet je happy
Wat je eet heeft invloed op hoe je je voelt. Alleen nog groene sapjes drinken is gelukkig niet nodig, want er zijn genoeg gezonde snacks om van te genieten. Pure chocola (minstens 70% cacao) bevat tryptofaan, een bouwstof van serotonine, en verlaagt het stresshormonen cortisol. De ideale pick me up.
-
5 Altijd blijven lachen
Lachen is gezond, dat weet iedereen. Net zoals dansen activeert het namelijk het stofje serotonine. Zelfs neplachen heeft een positief effect op je lichaam. Mocht je dit toch iets te ongemakkelijk vinden, kijk dan een leuke serie of bel je grappigste vriend(in) en geniet van de gezelligheid.
-
6 Tijd voor een tan
Word je niet bepaald vrolijk van dat bleke smoeltje in de spiegel? Doe er iets aan! Wat kleur in je gezicht kan wonderen doen, dus ga voor een gezond kleurtje. Bij Sunday's zon je veilig en verantwoord dankzij een persoonlijk, op maat gemaakt zonadvies – of kies je voor een mooie spray tan.
-
7 Knuffelen maar
Huidcontact heeft een kalmerende, ontspannende werking en is zelfs goed voor je immuunsysteem. Voeg dus een vooral die eenvoudige gezichtsmassage toe aan je avondroutine, vraag je lief om een massage of knuffel je vrienden, familie of huisdier extra lang. Win-win!
Met Treatwell boek je je favoriete treatments en salons eenvoudig online – makkelijk, zonder gedoe en waar en wanneer je maar wil.
Ontdek hier alle Sunday's bij jou in de buurt.
Veelgestelde vragen
Hoe kun je een winterdip het beste aanpakken?
Nieuwe routines, voldoende zonlicht, en beweging helpen het snelst tegen een winterdip. Kleine veranderingen in je dagelijkse gewoontes, zoals vaker naar buiten gaan of dansen op je favoriete muziek, brengen nieuwe energie in je week en verbeteren direct je stemming.
Welke rol speelt vitamine D voor je stemming in de winter?
Vitamine D is essentieel voor een goed humeur en een sterk immuunsysteem. Minder zonlicht in de winter verlaagt je vitamine D-niveau, wat je stemming kan beïnvloeden. Door naar buiten te gaan of speciale daglichtlampen te gebruiken, ondersteun je je lichaam.
Helpt dansen echt om je beter te voelen tijdens grauwe dagen?
Ja! Dansen stimuleert de aanmaak van serotonine, wat je stemming verbetert. Je hoeft niet naar een club: thuis dansen op je favoriete playlist is al genoeg om meer energie te krijgen.
Welk eten zorgt ervoor dat je je gelukkiger voelt?
Pure chocolade met minstens 70% cacao stimuleert de aanmaak van serotonine en verlaagt stresshormonen. Gezonde snacks kunnen je stemming ook verbeteren zonder dat je eetgewoonten drastisch hoeven te veranderen.
Waarom helpt een beetje kleur in je gezicht tegen een winterdip?
Een gezond kleurtje zorgt dat je er frisser en vrolijker uitziet, wat positief werkt op je zelfvertrouwen en stemming. Een spray tan of voldoende zonlicht kunnen hiervoor zorgen.
Hoe draagt knuffelen bij aan je gezondheid tijdens de winter?
Knuffelen en huidcontact werken kalmerend en ontspannend en versterken de band met anderen. Dit is goed voor je immuunsysteem en helpt je ontspannen, bijvoorbeeld door een gezichtsmassage toe te voegen aan je avondroutine.