7x treatments om van je rugpijn af te komen

Na een lange dag achter de computer zitten kan jij best wel last hebben van rugpijn. Does this sound familiar? Misschien is het daarom tijd om je rug te behandelen. Check snel of er een verzachtende treatment voor jou tussenstaat!

Door: Nienke Bron

• 1 Yoga

  Yoga helpt om bewust van jezelf en je lichaam te worden. De meest populaire vorm van yoga in het westen is Hatha. Dit is een fysieke vorm van yoga en deze vorm maakt je bewust van de spanning in je lichaam. Als je eenmaal de spanning kunt herkennen, kun je met de yoga-oefeningen de spanningen in je lichaam verminderen.
• 2 Stretchen

  Voor je rug is het heel belangrijk dat de spieren niet vast komen te zitten. Vooral als je een lange dag zit of in dezelfde houding blijft voor een paar uur achter elkaar. Stretchen helpt om je spieren los te maken en om ze terug in balans te krijgen. Verander eens je houding, loop een rondje door de kamer, stretch even en dan ben je weer ready to go.
• 3 Massage

  Misschien wel één van de meest populaire treatments voor deze klacht. Een massage is nu eenmaal goed voor een pijnlijke rug. Je rug is één van de plekken waar je het snelst last van hebt als je lijdt aan stress. Een massage helpt de spieren in je lichaam te ontspannen en ze even een break te geven. Massages zoals hotstone, Swedish of Thai yoga zijn een paar geschikte voorbeelden om jouw rugpijn te laten verdwijnen.
• 4 Acupunctuur

  Naalden in je ruggen helpen tegen rugpijn? Klinkt misschien niet als een pretje, maar het werkt wél! Acupunctuur helpt om (chronische) pijn te verzachten en het is vrijwel pijnloos. Het fijnste aan acupunctuur is dat het kan worden gebruikt als een alternatief voor medicijnen, wat een hoop geld scheelt. Bij een acupunctuur sessie kan je gewoon op je buik liggen en relaxen..
• 5 Pilates

  Pilates is een trainingsmethode die (net zoals yoga) wordt gebruikt om je spieren te versterken en meer balans te creëren in je lichaam. Het legt een focus op de kern van je lichaam. Tijdens de oefeningen maak je gebruik van je buikspieren, rugspieren en je bekken. Door deze muscles te trainen wordt je rug sterker en kan het meer spanning aan. Andere voordelen van pilates zijn een betere coördinatie, balans en lichaamsbewustzijn.
• 6 Tai Chi

  Zit je vaak te lang in één houding? No worries, Tai Chi is perfect om je energie en bloed een goede doorstroming te geven. Net zoals yoga helpt Tai Chi je ontspannen en je body te herstellen op een natuurlijke manier. Het wordt gebruikt om balans en evenwicht te brengen in je lichaam. Daarnaast helpt Tai Chi je flexibiliteit op peil te houden.
• 7 Meditatie

  Je ziet en hoort er steeds vaker over, meditatie! De hype is niet voor niets. Hoe helpt het bij rugpijn? Meditatie is erg goed om stress te verminderen en om je gedachten op een rijtje te zetten. Rugpijn kan soms worden veroorzaakt door de stress die je meemaakt. Door deze stress los te laten tijdens een meditation session, kan je rugpijn verminderen of zelfs helemaal verdwijnen!